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Stundenplan

Der Stundenplan zeigt dir eine Übersicht der Stunden bei mir im Studio: Pilates, Yoga und Spiralstabilisation.
Für die Teilnahme an den Stunden ist eine Anmeldung per E-Mail oder telefonisch erforderlich.

MONTAG 
09.00–09.55Pilates
18.00–18.55Pilates - Spiralstabilisation
  
  
DIENSTAG 
09.00–09.55 Pilates - Spiralstabilisation
18.15–19.10Pilates
19.30–20.25PilaTriX – Pilates mit Schlingen
  
MITTWOCH  
09.00–09.55Pilates
18.30–19.25Pilates - Spiralstabilisation
19.45–20.40Pilates-Yoga
  
DONNERSTAG  
09.00–09.55Pilates
19.15–20.10Pilates
  
  
  
  
Kontakt/Anmeldung

Balanced Exercise
Bahnhofstrasse 16
CH-8590 Romanshorn

Fabienne Stacher
078 626 93 94

Pilates

Im Pilatestraining arbeiten wir nicht nur mit den tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, vielmehr ist es ein Ganzkörpertraining, das zu einer gesunden Körperhaltung führt.

Die über 500 Pilates-Übungen verbinden Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen. Grundlage aller Übungen ist sowohl das Trainieren der Körpermitte, wie auch die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur.

Man führt die Bewegungen langsam und fließend aus, wobei Muskeln und Gelenke geschont werden und eine erhöhte Körperwahrnehmung entsteht. Es ist ideal zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.

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Spiralstabilisation
nach Dr. Richard Smisek

Es ist ein praktisches Programm mit einfachen Übungen, die leicht zu lernen und einfach zu Hause umzusetzten sind und ideal für alle Menschen geeignet, die unter Schmerzen oder Einschränkungen am Bewegungsapparat leiden. Die Spiralen Muskelketten werden gezielt und sehr schonend trainiert.

www.spiralstabilisation-sps.ch
Yoga

Eine regelmässige Yoga-Praxis verbessert Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Wir verbinden dieses älteste Fitnesstraining mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnis der Biomechanik. Die präzise Ausrichtung und die Konzentration auf die Details dienen dazu den eigenen Körper besser kennenzulernen.
Durch die aufmerksame und bewusste Körperarbeit entsteht Ausgeglichenheit, die sich im Körper in Gesundheit, Flexibilität und Kraft zeigen.

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