PILATES

Das Pilates Training für deine Gesundheit

Ich verbinde im Studio Balanced Exercise Pilates mit Yoga-Elementen unter Berücksichtigung der Spiraldynamik^®-Prinzipien zu einem ganzheitlichen Training.

Man führt die Bewegungen langsam und fließend aus, wobei die bewusste Atmung eine zentrale Rolle spielt. Die Muskeln und Gelenke werden geschont und eine erhöhte Körperwahrnehmung entsteht. Dadurch findet man in eine gesunde aufrechte Körperhaltung zurück.

Aufgrund der achtsamen Arbeit, ist es auch ideal für Rehabilitation nach Unfällen geeignet.

Pilates ist das Training für deine Gesundheit.

zum Stundenplan

Joseph Hubertus Pilates: Die Entwicklung eines ganzheitlichen Trainingskonzeptes. (Wikipedia)

Die sechs Pilates Prinzipien

Konzentration

Durch die konzentrierte und aufmerksame Arbeit mit dem Körper, entsteht eine achtsame Praxis.

Fluss

Die Bewegungen fliessen ineinander, wodurch ein Fluss entsteht, der dich spielerisch durch die Stunde führt.

Kontrolle

Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die präzise Ausführung aller Bewegungen.

Entspannung

Durch den Fluss können sich verspannte Körperstellen lösen und die Gedanken werden ruhig.

Atmung

Durch deine bewusste Atmung kann dein individueller Bewegungsrythmus entstehen.

Zentrierung

Sowohl die Stärkung der Körpermitte, als auch den ruhigen Geist bezeichnet man als Zentrierung.